गर्मी के मौसम में इन 9 चीजों का इस्तेमाल करें, शरीर में पानी की कमी नहीं होगी

0

चाहे गर्मी हो, बारिश हो या सर्दी। बदलते मौसम के अनुसार अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इस समय गर्मी का मौसम अपने चरम पर है। ऐसी स्थिति में, हमारे शरीर को खुद को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप कहीं नौकरी के लिए बाहर जाते हैं या गर्मियों में काम करते हैं, तो ऐसी परिस्थितियों में काम करना और भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि गर्मियों में ठंड से ज्यादा प्यास लगती है।

ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ ऐसी चीजें लें, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो और आप गर्मी में भी आसानी से काम करते रहें। ये चीजें आपको बाजार से आसानी से मिल जाएंगी। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि हम अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकें।

1. तरबूज:

तरबूज गर्मियों में मिलने वाला सबसे रसीला फल है। इसमें 70 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। जो हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। तरबूज खाने से गर्मियों में हमारे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है। इसके अलावा, कई अन्य विटामिन और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर के अन्य रोगों से बचने में मदद करते हैं।

2. टमाटर:

टमाटर के सेवन से भी पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। टमाटर में 90% पानी की मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा, इसमें उच्च फाइबर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो हृदय रोगों के जोखिम को काफी हद तक कम करता है।

3. ककड़ी:

खीरे में 96% तक पानी और 4% तक फाइबर होता है जो हमारे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखता है। खीरे का सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा लंबे समय तक बनी रहती है और प्यास कम होती है। इसलिए सलाद के रूप में अपने खाने में खीरे को जरूर शामिल करें।

4. तरबूज:

स्वादिष्ट होने के अलावा, खरबूजा हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में पानी होता है जो गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण को रोकता है। इसलिए शरीर में पानी की उचित मात्रा बनाए रखने के लिए इस फल का सेवन अवश्य करें।

5. नारंगी:

गर्मियों में संतरे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें 92% तक पानी और पोटेशियम की उचित मात्रा होती है। जो शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। जब भी आपको गर्मियों में आपके शरीर में पानी की कमी महसूस होती है, तो आपको संतरे का सेवन करना चाहिए। संतरा पानी की कमी को पूरा करने के साथ-साथ आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।

6. मूली:

मूली पानी में भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जिसके कारण इसके सेवन से शरीर को लंबे समय तक पानी की कमी महसूस नहीं होती है। इसके साथ ही, मूली के रस का उपयोग पीलिया के इलाज के लिए भी किया जाता है।

7. केला:

केला एक सर्व-मौसम फल है। गर्मियों में केले का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केला खाने से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके साथ ही केला मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

8. स्ट्रॉबेरी:

स्ट्रॉबेरी भी काफी रसदार फल है। इसमें 91% पानी की मात्रा होती है। जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी में कैलोरी बहुत कम होती है। यही कारण है कि इसे वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है।

9. दही:

कई चमत्कारी लाभों से भरपूर, दही गर्मियों में पानी की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। दही में लगभग 80% पानी की मात्रा होती है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है। इसके साथ ही दही में कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

Leave a Reply