नवरात्रि 2020 आहार: नवरात्रि के उपवास के दौरान इस प्रकार का आहार आपको स्वस्थ रखेगा, जानिए कब क्या खाना चाहिए

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शारदीय नवरात्रि 2020 आहार: नवरात्रि का त्यौहार जल्द ही शुरू होने वाला है। ऐसी स्थिति में माता के भक्त माता को प्रसन्न करने के लिए पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं। बता दें, इस बार शारदीय नवरात्र 17 अक्टूबर से शुरू होकर 25 अक्टूबर तक रहेंगे। नवरात्रि साल में दो बार मनाई जाती है। ऐसे में, अगर आप भी पूरे 9 दिन उपवास करने जा रहे हैं, तो अपना आहार चुनते समय इन महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखें।

यदि आहार सही नहीं है, तो व्यक्ति कमजोर और थका हुआ महसूस करने लगता है। डाइट चार्ट बनाते समय उन चीजों को ज़रूर शामिल करें, जिनमें आप भारी मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व पा सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि नवरात्रि व्रत के दौरान स्वस्थ चीजों का सेवन कब करें।

नवरात्रि व्रत के दौरान ये चीजें लें-
नवरात्रि के दिन अपने दिन की शुरुआत ऐसे करें

ग्रीन टी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें और नवरात्रि के दिन सुबह के समय। ऐसा करने से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।

सुबह का नाश्ता-
नाश्ते में आप फल और ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

दोपहर का भोजन-
नवरात्रि के उपवास के दौरान, आप दोपहर के भोजन के दौरान नारियल पानी, जूस, साबूदाना खिचड़ी, कुट्टू के आटे की पूरी और खीर का सेवन करने से खुद को कमजोर महसूस नहीं करेंगे।

शाम का नाश्ता-
शाम के नाश्ते में आप कुछ फल और दही खा सकते हैं। इसके अलावा आलू से बने स्नैक या आलू चाट का भी सेवन किया जा सकता है। ऐसा करने से आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।

रात का खाना-
आप रात के खाने में पानी वाली चटनियों से बनी लौकी की सब्जी, गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की पूड़ी या पूरियों का सेवन करके शरीर में स्फूर्ति महसूस करेंगे। नवरात्रि व्रत के दौरान, रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन भी किया जा सकता है। ऐसा करने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी।

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