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शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए करें जौं का सेवन

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शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए करें जौं का सेवन

शुगर मानव शरीर के लिए एक खतरनाक बीमारी है। समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो यह जानलेवा हो सकती है। शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई परमानेंट इलाज नहीं होता है। कुछ बातो का ध्यान रख कर इसे कन्ट्रोल में रखा जा सकता है।

शुगर को कट्रोल करने के आसान तरीके:

# विटामिन ए और सी युक्त फलो का सेवन करे। ये फल खून और हड्डियों के स्वस्थ रखने का काम करते है। इसके अलावा शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए जिंक, पोटैशियम, आयरन युक्त पदार्थो का सेवन करे।

# जौ एक अच्छा फाइबर युक्त आहार होता है। जो हमारी बॉडी में ग्लूकोज के लेवल को मेटाबोलाइज करता है. यदि रोज एक कप जौ का सेवन किया जाये तो ब्लड शुगर हमेशा कण्ट्रोल में रहेगा।

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# ब्लड शुगर की सबसे कारगर दवा है मेथी। रोज एक चम्मच मेथी पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पीने से आपका शुगर नियंत्रण में रहेगा।

# विटामिन डी की कमी भी ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी बॉडी में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। अपने भोजन में विटामिन डी युक्त पदार्थो की सही मात्रा शामिल करे।

# अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करे। जैसे पालक, गोभी ,करेला, अरबी, लौकी आदि ये सभी सब्जिया शुगर को कण्ट्रोल करने में मदद करती है।

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