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इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

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इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

प्रत्येक व्यक्ति स्वस्थ शरीर और मन का राजा बनना चाहता है। उन्हें प्राप्त करने के लिए, लोग उनके द्वारा किए गए हर चीज पर ध्यान देते हैं, खासकर भोजन पर। हां, एक व्यक्ति अपने भोजन में कुछ फल और सब्जियां शामिल करता है जो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखता है। लेकिन वह एक साधारण गलती करता है और वह है फलों के छिलकों को निकालना और उनका उपभोग करना। हां, कुछ फल और सब्जियां ऐसी होती हैं जिनके छिलकों में कई गुण होते हैं और उन्हें छिलकों के साथ ही खाना चाहिए। तो आइए जानते हैं उन फलों और सब्जियों के बारे में जिन्हें छिलके सहित आहार में शामिल करना चाहिए।

आम

इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आम का छिलका बहुत फायदेमंद है, जबकि आम के गूदे का ऐसा कोई प्रभाव नहीं है। इसका छिलका एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 और 6 एसिड में समृद्ध है। इसलिए आम के छिलकों को फेंके नहीं बल्कि उन्हें खाएं।

Chiku

इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

चीकू में प्राकृतिक मिठास और पौष्टिक तत्व होते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, बी, सी और ई प्रचुर मात्रा में होता है। चीकू खाने से हमें कई लाभ मिलते हैं।

सेब

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ज्यादातर लोग सेब के छिलके खाते हैं जो कि गलत है। इसके छिलके में घुलनशील फाइबर होते हैं जो शरीर में पाए जाने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेबल को कम करने में मदद करते हैं।

अंगूर

इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कुछ लोग अंगूर को छीलकर भी खाते हैं। उनके छिलके में रेस्वेराट्रोल होता है और यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

आलू

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आलू के छिलके में इसके गूदे की तुलना में लगभग 7 गुना अधिक कैल्शियम और 17 गुना आयरन होता है। जब आप आलू का छिलका हटाते हैं, तो इसके पोषक तत्व और फाइबर 90% तक कम हो जाते हैं।

गाजर

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गाजर के छिलके में बीटा कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, छिलके सहित गाजर खाने से त्वचा पर तेज धूप नहीं पड़ती है।

खीरा

इन फलों और सब्जियों को केवल छिलके के साथ लें, अन्यथा आपको कोई लाभ नहीं होगा

हम छिलके वाले खीरे को बड़े चाव से खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके छिलकों में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी होते हैं। छिलके सहित खीरा खाने से हम स्वस्थ रहते हैं।

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