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चिंता दूर करें और स्तन में ढीलापन रोकने के 4 आसान तरीके जानें

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चिंता दूर करें और स्तन में ढीलापन रोकने के 4 आसान तरीके जानें
क्या आप अपने पुराने कपड़े सिर्फ इसलिए नहीं पहन पा रहे हैं क्योंकि आपके स्तन का आकार बढ़ गया है या आपको पश्चिमी कपड़े पहनने में स्तन ढीले होने के कारण शर्म महसूस होती है? अगर आप भी कुछ इसी तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपनी चिंता को दूर कर दें क्योंकि हम कुछ ऐसे टिप्स लाए हैं जिन्हें आजमाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
एक ब्रा पहनें जो स्तन का समर्थन करती है
इस बात पर ध्यान देना बहुत जरूरी है कि आपको ऐसी ब्रा पहननी चाहिए जो आपके स्तन को अच्छा आकार दे। इसके लिए आपको अपने स्तन का आकार पता होना चाहिए। ज्यादातर यह सलाह दी जाती है कि आपको अपने आकार से कम आकार की ब्रा पहननी चाहिए। इससे स्तन आकर्षक दिखते हैं। आजकल बाजार में कई ऐसी ब्रा मौजूद हैं जो ब्रेस्ट को बेहतर सपोर्ट करती हैं।

रोज़ कसरत करो
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आप इस अवधि में व्यायाम या भारी व्यायाम करते हैं। इसका मतलब है कि आप योग, एरोबिक जैसे आसान व्यायाम करते हैं। ये न केवल आपके स्तन को स्वस्थ बनाएंगे, बल्कि आपका पूरा शरीर और आने वाले बच्चे का स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा, लेकिन याद रखें कि व्यायाम करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पौष्टिक आहार लें
पौष्टिक भोजन खाने से भी स्तन कम हो सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन और कार्ब्स में उच्च हों। ये शरीर के आवश्यक तत्वों की आपूर्ति करेंगे, ताकि स्वस्थ ऊतकों को बनाया जा सके। एक शोध से पता चला है कि जिन फलों और सब्जियों में विटामिन बी और ई की मात्रा अधिक होती है, वे स्तन की ढीलापन को कम करते हैं। इसके अलावा, वे खाद्य पदार्थ जो वसा में कम होते हैं, स्तन को सही आकार देने में मदद करते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार में अंडे की जर्दी, मक्खन, दही जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

स्तनपान के दौरान अपना आसन सही रखें
अक्सर, महिलाएं स्तनपान के दौरान एक गलती करती हैं और वह यह है कि बच्चे के प्रति अधिक झुकाव होने से, स्तनपान कराने से उनके शरीर का आकार विकृत हो जाता है। साथ ही, स्तनों पर अधिक दबाव पड़ता है और उनमें कोई ढील नहीं होती है। इसलिए किसी भी तकिये की मदद से अपने बच्चे को स्तनपान कराएं ताकि आपका स्तन सही रहे।

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