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अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये उपाय

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संतुलित आहार लें दैनिक आहार में, विटामिन सी और ई, ल्यूटिन, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करें. ये मोतियाबिंद जैसी कई आंखों से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी, चुकंदर का साग, केल और लेट्यूस, टूना और सैल्मन जैसी फिश, प्रोटीन स्रोत जिनमें बीज, बीन्स, नट और अंडे, खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा आदि डाइट में शामिल करें.

नियमित व्यायाम करें – दैनिक व्यायाम जैसे चलना, टहलना, योग आदि हाई ब्लड प्रेशर, उच्च कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी स्थितियों को कंट्रोल कर सकते हैं.

आईवियर पहनें – आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें. ये आंखों से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करेंगे.

उचित नींद लें – हर रात अच्छी नींद लेने से आंखों को तनाव से उबरने में मदद मिल सकती है. आंखों को आराम देने के अलावा आंखें हाइड्रेट रहती हैं.

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धूम्रपान से दूर रहें – कई स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, धूम्रपान मोतियाबिंद जैसी आंखों संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है.

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