सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है, अगर आप अपने दांतों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इन 10 चीजों का सेवन करें

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दांत हमारे मुंह का सबसे उपयोगी हिस्सा हैं। अगर आपके दांत अच्छे और मजबूत हैं, तो आप हर तरह के भोजन का आनंद ले सकते हैं। हम दांतों की सड़न और दुर्गंध को दूर करने के लिए रोजाना ब्रश करते हैं। आमतौर पर हमें दिन में दो बार सुबह और रात को ब्रश करना चाहिए। लेकिन दांतों को मजबूत बनाने के लिए अकेले ब्रश करना पर्याप्त नहीं है। बल्कि, आपको अपने आहार में कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। अगर आप इन चीजों को रोज खाते हैं तो आपके दांत और मसूड़े जड़ से मजबूत हो जाएंगे। तो आइए बिना किसी देरी के जानते हैं कि हमें अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए।

चीज़

पनीर में पनीर अधिक होता है। इसके सेवन से हमारे दांत और मसूड़े मजबूत होते हैं। पनीर खाने से मुंह का एसिड स्तर भी कम हो जाता है और लार (लार) बढ़ जाती है। यह लार हमारे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को मार देती है। इसलिए इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें।

दूध

पनीर की तरह, दूध में भी अधिक कैल्शियम होता है। दूध से हमें अन्य महत्वपूर्ण पोषण भी मिलते हैं। दूध मुंह के एसिड स्तर को कम करता है और दांतों को सड़ने से भी रोकता है।

काली और हरी चाय

काली या हरी चाय पीने से दांत स्वस्थ रहते हैं। ग्रीन और ब्लैक टी में पॉलीफेनॉल्स मौजूद होते हैं, जो दांतों के बैक्टीरिया को मारने का काम करते हैं। इसके अलावा, इसमें फ्लोराइड की अधिकता होती है जो दांतों को मजबूत बनाता है। आपको इस चाय को बिना चीनी के पीना चाहिए।

मेवे

कैल्शियम और फास्फोरस जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व सूखे फलों के अंदर पाए जाते हैं जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं। इसलिए अगर आप अपने दांतों को मजबूत और पतले बनाना चाहते हैं, तो काजू, बादाम और अखरोट चबाएं।

गम

खाने के बाद च्युइंग गम चबाना भी फायदेमंद होता है। ये आपके मुंह में लार की मात्रा को बढ़ाते हैं जो बैक्टीरिया और खाद्य कणों को साफ करते हैं जो क्षय का कारण बनते हैं।

गाजर

आप सभी ने खरगोश को गाजर खाते हुए देखा होगा, जिससे उसके दांत बहुत मजबूत रहते हैं। दरअसल गाजर के अंदर कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो हमारे दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं।

ब्लैक कॉफ़ी

एक ताजा शोध में दावा किया गया है कि बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी पीने से दाँत खराब होने का खतरा कम हो जाता है।

प्याज

कच्चे प्याज में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो दांतों और मस्सों में जमा होने वाले गुहाओं और कीटाणुओं को मारते हैं।

किशमिश

किशमिश के अंदर ओलीनोलिक जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो बैक्टीरिया पैदा करने वाली कैविटी को नष्ट करते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखते हैं।

दही

दही के अंदर कैल्शियम और प्रो-बायोटिक्स आपके दांतों को कैविटीज, कीटाणुओं, बीमारियों और बदबूदार सांसों से बचाते हैं।

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