अगर आप उपवास के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो नवरात्रि के पहले दिन भेल के साथ मूंगफली मखाना शुरू करें

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उपवास हमेशा से हीलिंग की तरह रहा है। यह न केवल वजन कम करने के लिए किया जाना चाहिए, बल्कि उन बिक्री को खत्म करने के लिए भी है जो अच्छी तरह से काम नहीं कर रही हैं और अच्छी बिक्री को फिर से जीवंत करने के लिए। यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है, और वजन कम करना एक अतिरिक्त लाभ है।

क्या उपवास करना सुरक्षित है?

लंबे समय तक उपवास करना आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। अगर आपको डायटिंग करके भूखे रहने का मतलब है, तो इससे वजन कम नहीं होगा। इसके विपरीत, आपके शरीर में कैलोरी की बचत और खतरे की आशंका शुरू हो जाएगी। आप न केवल आहार में पोषक तत्व लेंगे, अन्यथा शरीर में न केवल पोषण की कमी होगी, बल्कि आपका चयापचय भी धीमा हो जाएगा, जिसके कारण वजन कम तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा, इसलिए आहार योजना में संतुलित आहार शामिल करें।

इसे भी समझें

हर तरह के लोगों के उपवास के अपने तरीके होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई लौंग खाकर पूरे दिन का उपवास करता है, तो वह केवल तरल आहार शामिल करता है। कुछ लोग पूरे दिन ठोस व्यंजन खाते हैं, जिसमें आम तौर पर मीठा शामिल होता है लेकिन इससे आपके ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। एक अच्छा उपवास रखने की अवधि भी अपने हिसाब से होती है, जैसे अगर कोई निर्जल उपवास रखता है, तो वह इसे 12 घंटे तक रख सकता है और कुछ लोग इसे 24 घंटे तक रख सकते हैं। कुछ लोग सूर्य अस्त होने तक व्रत खोलते हैं और कुछ देर रात को खुलते हैं।

लंबे समय तक पानी नहीं पीने से शरीर कई तरह से प्रभावित होता है। हाइड्रेटेड रहें, सब्जियां शामिल करें, कुछ भीगे हुए नट्स खाएं, फलों का रस या फल शामिल करें, तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं, कुछ लोग मीठे के साथ उपवास खोलते हैं, ऐसा करने से बचें। पानी / छाछ / नींबू पानी शामिल करें।

मूंगफली मखाना भेल

जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं, वे भी उपवास कर रहे हैं, इसलिए मूंगफली मखाना भेल की कोशिश करें।

सामग्री

एक कप भुना हुआ मखाना, 2 बड़े चम्मच मूंगफली के दाने, 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस की हुई गाजर, 1 कटा हुआ टमाटर, 2 बड़े चम्मच ताजा अनार, 1/2 कटा हुआ खीरा, 1/2 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच हरी मिर्च, 2 बड़ा चम्मच कटा हरा धनिया, एक चुटकी दालचीनी। पाउडर

हरी चटनी सामग्री

50 ग्राम धनिया पत्ती, 1/2 टमाटर, स्वादानुसार सेंधा नमक, 1 आंवला या 2 बड़े चम्मच दही

तरीका

एक नॉन-स्टिक पैन में, मखानों को हल्का सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें। मूंगफली को ऐसे ही भूनें।

हरी चटनी की सामग्री को ग्राइंडर में पीस लें।

अब एक कहो। सभी सामग्री को मिलाएं और इसे एक साथ मिलाएं। पौष्टिक मखाना भेल तैयार है।

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