जुकाम में गर्म भाप बहुत कारगर है, जानिए इसे लेने का सही तरीका क्या है!

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जुकाम में गर्म भाप बहुत कारगर है, जानिए इसे लेने का सही तरीका क्या है!  World Daily News 24

सर्दियां आते ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। सर्दी के मौसम में सर्दी-खांसी और शुष्क त्वचा की समस्या सबसे अधिक परेशानी वाली होती है। लेकिन गर्म भाप लेने से हम इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप सर्दी के मौसम में सप्ताह में तीन बार गर्म भाप लेते हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जाता है। गर्म पानी से भाप लेना एक बहुत ही आसान और प्रभावी उपाय है, हालाँकि कुछ लोग भाप लेने का सही तरीका नहीं जानते हैं।

भाप लेने का सही तरीका क्या है

गर्म भाप लेने के कई तरीके हैं। बाजार में मिलने वाली मशीनों से भाप प्राप्त की जा सकती है। अगर आप मशीन से भाप नहीं लेना चाहते हैं, तो एक बर्तन में 3 से 4 गिलास पानी डालें और इसे ढककर उबालें। पानी को 5 से 7 मिनट तक गर्म करें। इसके बाद, सिर पर रुई के गोले को ढँककर बर्तन का ढक्कन हटा दें और 30 सेंटीमीटर की दूरी रखें और 5 से 10 मिनट तक भाप लें। कुछ बार रोकें और फिर उसी प्रक्रिया को दोहराएं। ऐसा हफ्ते में तीन से चार बार करें, आपको कई स्वास्थ्य लाभ होंगे।

भाप के फायदे

गर्म भाप नाक और गले के माध्यम से फेफड़ों तक पहुँचती है, जिससे सर्दी और खाँसी में बहुत राहत मिलती है और गले में जमा कफ को भी बाहर निकालती है। गर्म भाप बंद नाक को खोलता है और सांस लेने में कोई कठिनाई नहीं होती है। गर्म भाप लेने से शरीर का तापमान भी बढ़ता है, जिसके कारण रक्त वाहिका या रक्त धमनी का विस्तार होता है और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। गर्म भाप लेने से त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और चेहरे की गंदगी बाहर निकलती है।

स्टीम लेते समय इन बातों का ध्यान रखें

अगर आपको भाप लेते समय कोई समस्या हो रही है या आँखों में जलन महसूस हो रही है, तो तौलिया को तुरंत हटा दें और भाप न लें।

अगर आपको सर्दी-जुकाम में राहत मिली है तो भाप न लें।

बच्चों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के रोगियों को भाप देते समय अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।IPL 2020 फाइनल सट्टा मटका बाजार की भविष्यवाणी: एमआई बनाम डीसी सट्टा बाजार अंतिम मैच से पहले गर्म है, यहां पढ़ें कौन सी टीम भारी पड़ रही है!

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