स्वस्थ रहने के लिए सोने से पहले करें ये काम, कभी बीमार नहीं होंगे

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दिन की थकान को दूर करने के लिए रात को सोना बहुत जरूरी है। ऐसे में कई लोग तुरंत नाइट सूट पहनकर सो जाते हैं और सोने के बाद सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं। लेकिन सोने से पहले कपड़े बदलने के साथ-साथ कुछ और काम भी करने पड़ते हैं। ताकि दिन भर की थकान मिटाने के साथ सेहत भी बरकरार रह सके। तो, आज हम आपको कुछ महत्वपूर्ण आदतों के बारे में बताते हैं जिनका पालन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।

1. अक्सर लोग सोने से पहले ब्रश नहीं करते हैं। लेकिन इसकी वजह से दांतों पर बुरा असर पड़ता है। दरअसल, दिन भर का खाना हमारे दांतों से चिपक जाता है। अगर आप रात को बिना ब्रश किए सोते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया पैदा होने लगते हैं। इससे दांतों और मसूड़ों के जल्दी खराब होने की समस्या हो सकती है।

2. अगर आप भी सोने से पहले हाथ-पैर नहीं धोते हैं, तो आज ही अपनी इस आदत को सुधार लें। हम सभी दिन भर कई जगहों पर घूमते रहते हैं। इसके कारण बैक्टीरिया हाथों और पैरों पर जमा हो जाते हैं। इस मामले में, यदि आप साफ करते हैं और उन्हें धोते हैं, तो सोने के बिना, बैक्टीरिया रात भर त्वचा पर रहते हैं। ऐसी स्थिति में बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।

3. बिस्तर पर जाने से पहले दिन के मेकअप को साफ करें। इससे त्वचा पर जमी धूल और गंदगी साफ हो जाती है। दाग, झुर्रियों और झाईयों की समस्या से छुटकारा पाएं।

4. खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन तंत्र की खराबी हो सकती है। इससे भोजन पेट में एक ही साइट पर इकट्ठा होता है। इसके कारण पेट से जुड़ी समस्याएं होती हैं।

5. कई लोग रात के खाने के बाद चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन इसे पीने से शरीर में कैलोरी बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ता है।

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