डायबिटीज के मरीज इन मीठी चीजों का सेवन कर सकते हैं, इससे स्वास्थ्य को लाभ होगा

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देश की आबादी का एक बड़ा हिस्सा मधुमेह यानी डायबिटीज से पीड़ित है। सेहत से जुड़ी इस समस्या में शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को संतुलित रखना पड़ता है। इसके लिए, सबसे महत्वपूर्ण है अपने भोजन और जीवन शैली को नियंत्रित करना। खासकर मीठी चीजों के सेवन से शुगर लेवल बढ़ता है, इसलिए इससे दूरी बनानी पड़ती है। लेकिन ऐसा नहीं है कि मीठे को बिल्कुल नहीं खाया जा सकता है, लेकिन कुछ मीठी चीजें हैं जिन्हें सीमित मात्रा में खाया जा सकता है। इसी कड़ी में आज हम आपको उन मीठी चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिनका सेवन मधुमेह के रोगी संतुलित मात्रा में कर सकते हैं।

शहद

मधुमेह के रोगियों के लिए, मीठा किसी जहर से कम नहीं है, लेकिन अगर कोई मीठा खाना चाहता है, तो वह शहद का उपयोग कर सकता है। शहद सेहत के लिए फायदेमंद होता है और यह अपने घटकों की वजह से मीठा होता है। मधुमेह के रोगी एक बार शहद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। जबकि शहद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स का मूल्य 55 है, जबकि चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मूल्य 65 है। इसका मतलब यह है कि शहद रक्त शर्करा के स्तर को चीनी की तुलना में कम तेजी से बढ़ाता है। शहद में नियासिन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।

खजूर

खजूर का इस्तेमाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। साथ ही डॉक्टर लोगों को दूध के साथ खजूर पीने की सलाह भी देते हैं। लेकिन साव को पता चलता है कि मधुमेह के रोगियों के लिए खजूर का सेवन करना सही क्यों है। मधुमेह रोगियों को उच्च चीनी और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है, ताकि उनका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहे। लेकिन चीनी और कैलोरी में खजूर अधिक होता है। यदि खजूर सेलेनियम, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लोहा, फास्फोरस और कैल्शियम में समृद्ध हैं, तो मधुमेह के रोगी के लिए शर्करा स्तर नियंत्रण होना आवश्यक है। और आपको अपने आहार में केवल उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सके।

बादाम

मधुमेह के रोगियों के लिए मेवे बहुत फायदेमंद होते हैं। नट्स में विटामिन, खनिज, कैल्शियम, और असंतृप्त फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए, नट्स का दैनिक स्वास्थ्य स्वस्थ है। मधुमेह के रोगियों के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, वह जो खाता है उसका सीधा असर उसके ब्लड शुगर पर पड़ता है। मधुमेह के रोगियों को बादाम, अखरोट। इसमें पिस्ता, मूंगफली, काजू, कद्दू के बीज, सन बीज, चिया बीज शामिल होना चाहिए।

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