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आपके दाँत के लिए सबसे अच्छा भोजन: सेब से लेकर बादाम तक, यहाँ हैं 5 खाद्य पदार्थ जो आपको अच्छे दंत स्वास्थ्य के लिए खाने चाहिए

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जबकि लोग वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, शारीरिक बनावट, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के बारे में परेशान होते हैं, दांतों की अनदेखी की जाती है। दांतों का एक अच्छा सेट आपको उस मिलियन-डॉलर की मुस्कान पाने में मदद करता है। अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और कैंडी या सोडा जैसे स्टार्च या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए आवश्यक है जो दांतों में बैक्टीरिया को खिलाते हैं और दांतों की सड़न का कारण बनते हैं। आइए उन पांच खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें, जिन्हें आपको अच्छे दंत स्वास्थ्य के लिए खाना चाहिए। दांत का धुंधलापन: इन 7 खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके नाशपाती के गोरों को नष्ट कर देते हैं।

जब आपके मुंह में शर्करा या स्टार्च पट्टिका के संपर्क में आते हैं, तो एसिड बनते हैं। ये एसिड आपके दांतों पर 20 मिनट या उससे अधिक समय तक खाने के बाद हमला कर सकते हैं। पट्टिका में बैक्टीरिया भी एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो मसूड़ों, हड्डी के टूटने की ओर जाता है, और, जिससे आपके दांतों की संरचना कमजोर हो जाती है। गुहा क्या हैं? डेंटल सेरीज से अपने दांतों को रोकने के टिप्स और ट्रिक्स।

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दंत स्वास्थ्य के लिए पांच खाद्य पदार्थ

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1. सेब

सेब (फोटो क्रेडिट: Pexels)

कहा जाता है कि ‘एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रख सकता है’। हालाँकि, यह आपको दंत चिकित्सक के पास जाने से भी रोक सकता है। सेब जैसे फाइबर युक्त फल आपके दांतों और मसूड़ों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए)। इसके अलावा, सेब दांतों से टैटार और पट्टिका को साफ करने में मदद कर सकता है।

2. पनीर

परमेसन चीज़ (फोटो क्रेडिट: पिक्साबे)

के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन एकेडमी ऑफ जनरल डेंटिस्ट्री कहा कि पनीर खाने से मुंह में पीएच बढ़ जाता है और दांतों के सड़ने का खतरा कम हो जाता है। पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाता है।

3. बादाम

बादाम (फोटो क्रेडिट: पिक्साबे)

बादाम दांतों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये शुगर कम होने के साथ कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं। भोजन के बीच में बादाम के एक मुट्ठी भर को महान दांतों और स्वस्थ शरीर के लिए नाश्ते के रूप में लें।

4. पत्तेदार हरी सब्जियाँ

पालक (फोटो क्रेडिट: पिक्साबे)

पालक विटामिन ए, विटामिन बी 2 और विटामिन बी 12 में समृद्ध है, जो गम और दांतों के विकास में मदद करते हैं। पालक भी आयरन से भरपूर होता है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

5. दही

वजन घटाने के लिए दही (फोटो साभार: Pxhere)

Yoghurts प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को खिलाते हैं जो बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं जो कैविटी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे कैल्शियम और प्रोटीन में उच्च होते हैं जो दांतों की ताकत में सुधार करते हैं।

अपने आहार में उपर्युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए हैं, आपको हमेशा अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए। इसके अलावा, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

(यह लेख एक सूचनात्मक उद्देश्य के लिए लिखा गया है और इसे चिकित्सीय सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। कृपया किसी भी सुझाव को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)

(उपरोक्त कहानी पहली बार नवीनतम 14 जुलाई, 2020 11:37 पूर्वाह्न IST पर दिखाई दी। राजनीति, दुनिया, खेल, मनोरंजन और जीवन शैली पर अधिक समाचार और अपडेट के लिए, हमारी वेबसाइट पर नवीनतम लॉग ऑन करें।)

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